أكد تقرير طبي أن الفواكه الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة تؤدي دورًا مهمًا في دعم صحة الجهاز الهضمي، من خلال تعزيز نمو البكتيريا النافعة وتحسين وظائف الأمعاء، بما قد يسهم في تقليل خطر بعض الأمراض واضطرابات الهضم.
وأشار التقرير إلى أن التوت والكيوي يأتيان في مقدمة الفواكه المفيدة للأمعاء، بفضل محتواهما المرتفع من الألياف، إذ يساعدان على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك ودعم التوازن البكتيري في الجهاز الهضمي.
كما أوصى بتناول البابايا والأفوكادو لاحتوائهما على إنزيمات ومركبات غذائية تسهم في تسهيل الهضم وتعزيز نمو البكتيريا النافعة، إلى جانب دورهما في تقليل الالتهابات ودعم صحة بطانة الأمعاء. وفق “أخبار 24”.
وضمت القائمة أيضًا التفاح والكمثرى، لما يحتويانه من ألياف ومضادات أكسدة تساعد على تحسين صحة الأمعاء وتعزيز انتظام الهضم، فيما ترتبط بعض هذه الفواكه بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي، بما في ذلك سرطان القولون.
