حذّرت دراسة حديثة أُجريت بجامعة “أنغليا رسكن” البريطانية، من تناول النساء المكملات الغذائية التي تحتوي على الكرياتين بشكل عشوائي دون استشارة طبية، خصوصًا في حالات الحمل أو وجود مشكلات صحية مزمنة.
وأظهرت النتائج المنشورة بمجلة “The Conversation” العلمية، أن تناول 3 إلى 5 غرامات يوميًا كحد أقصى يمكن أن يساعد في زيادة مخزون الكرياتين في الجسم وتحسين الأداء البدني، مع ضرورة أن يكون ذلك مبنيًا على تقييم طبي فردي لحالة كل امرأة.
وأوصت النساء اللاتي يعانين من مشكلات في الكلى أو اضطرابات في توازن السوائل بالجسم، بتجنب استخدام الكرياتين كمكمل غذائي يومي، لتلافي مخاطر احتباس السوائل وزيادة الوزن المؤقتة، إضافة إلى اضطرابات هضمية مثل الانتفاخ أو الغثيان لديهن. وفق “أخبار 24”.
كما أشارت إلى أن الفوائد تقتصر فقط على الأصحاء ممن يمارسن نشاطًا بدنيًا منتظمًا أو تدريبات مقاومة، إذ يساعد على زيادة مخزون الطاقة داخل العضلات، وتحسين القوة والتحمل والأداء الرياضي، ودعم صحة العظام والعضلات مع التقدم في العمر.
