Table of Contents
يحتاج مريض السكري للوقاية من المضاعفات إلى اتباع نمط حياة صحي يشمل تناول غذاء متوازنا غنيا بالألياف والبروتين، وكذلك ممارسة النشاط البدني بانتظام، والتحكم في ضغط الدم والكوليسترول، مع المراقبة الدورية لمستويات السكر.
كيف أحمي نفسي من مضاعفات السكري؟
يمكن حماية الجسم من مضاعفات السكري من خلال إدارة نمط الحياة عبر اتباع نظام غذائي صحي والتقليل من السكريات والدهون المشبعة، وتجنب الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني والتي تكون 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل لمدة خمسة أيام في الأسبوع.وفق “أخبار 24”.
كما يجب الحفاظ على وزن صحي، وتجنب التدخين لأن التدخين يزيد بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، إلى جانب المتابعة الطبية المنتظمة عبر قياس السكر بانتظام والالتزام بالخطة الدوائية، واستشارة الطبيب بخصوص أي تغييرات.
ضبط ضغط الدم ومستويات الكوليسترول
ينبغي لضبط ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الاعتناء بالنظام الغذائي، خاصة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والفواكه، وممارسة الرياضة بانتظام مع الحفاظ على وزن صحي لأن إنقاص الوزن الزائد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول، وإدارة التوتر لأنه يمكن أن تساعد الأنشطة مثل التأمل والتمارين الرياضية في تخفيف التوتر.
الالتزام بالفحوص الطبية المنتظمة
يعد الالتزام بإجراء الفحوصات الطبية المنتظمة من الأمور الضرورية من أجل الكشف المبكر عن الأمراض وعلاجها قبل تفاقمها، على أن يشمل ذلك مراقبة الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة وتتبع التغيرات الصحية بمرور الوقت، لأن الفحوصات الوقائية تعتبر أداة مهمة للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية.
تحديث التطعيمات حسب التوصيات الطبية
يجب العمل على تحديث التطعيمات حسب التوصيات الطبية بشكل مستمر والانتباه إلى أن هذا الأمر يعتمد على عمر الشخص وعوامل أخرى مثل التاريخ الصحي، مع أهمية الالتزام بجدول التطعيمات المحدد لكل فئة عمرية، على أنه يمكن الاستفادة من سجل التطعيمات عبر تطبيقات صحية من أجل مراجعة وتحديث التطعيمات بشكل دوري.
العناية بصحة الفم والأسنان
يحتاج مريض السكري إلى العناية بصحة الفم والأسنان عبر عملية النظافة مرتين يومياً لمدة دقيقتين باستخدام فرشاة ناعمة، مع إمكانية زيارة طبيب الأسنان كل 6 أشهر للاطمئنان بشكل أكبر، لكن يتطلب الوصول لأفضل حالة صحية للأسنان اتباع نظام غذائي صحي قليل السكر وتجنب التدخين واستبدال فرشاة الأسنان كل 3 أشهر.
المتابعة اليومية لصحة القدمين
تعتبر التغيرات الصحية للقدمين من الأمور ذات الدلالة لمريض السكري، لأن حدوث تورم أو مشاكل بهما قد تعني تغيراً في مستويات السكر بالدم لذا يجب المتابعة اليومية لصحة القدمين، وهو ما يتطلب غسلهما يوميًا بشكل جيد واستخدام المرطبات وفحص القدمين بانتظام بحثاً عن أي جروح أو تقرحات أو علامات جفاف أو عدوى للتعامل معها طبياً.
مناقشة استخدام الأسبرين اليومي مع الطبيب
يجب قبل استخدام الأسبرين يومياً مناقشة اختصاصي الرعاية الصحية في الأمر، لأنه ليس بالضرورة حاجة جميع الحالات الصحية للعلاج اليومي بالأسبرين، رغم أنه قد يكون خيارًا مناسبًا في حالات الإصابة بأحد الاضطرابات النزفية أو اضطرابات تجلط الدم، لكن الأمر كله يتوقف على مراجعة الطبيب المختص.
إدارة التوتر والضغط النفسي بفعالية
يستطيع مريض السكري إدارة التوتر والضغط النفسي بفعالية من خلال الابتعاد عن الأمور التي تزيد من القلق والتوتر، مع إمكانية ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنها تمارين التنفس العميق، وكذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم واتباع نظام غذائي صحي، إلى جانب الاستعانة بمجموعات الدعم أو اختصاصيي الصحة النفسية في حالات الضرورة.
ما نصائح الوقاية من نوبات السكري؟
توجد عدة نصائح يستطيع من خلالها الشخص الوقاية من نوبات السكري، وهي المحافظة على الوزن الصحي وممارسة النشاط البدني بمعدل لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل والمنتظم خلال أيام الأسبوع، واتباع نظام غذائي صحي مع الحد من المواد السكرية والدهون المشبعة، وتجنب تعاطي التبغ، حيث إن التدخين يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية.
ما الإسعافات الأولية لمرضى السكري؟
يتم التعامل مع الانخفاضات لدى مريض السكري عبر قاعدة (15-15) وهي محاولة رفع السكر بتناول 15 جرامًا من الكربوهيدرات لرفع مستوى السكر في الدم، مع ملاحظة أن الأطفال يحتاجون أقل من 15 جرامًا من الكربوهيدرات لرفع مستوى السكر، ومعاودة القياس بعد 15 دقيقة إذا كان لا يزال أقل من 70 مجم/ ديسيلتر، فيجب تناول حصة أخرى مع تكرارها حتى يصل سكر الدم إلى 70 مجم/ ديسيلتر على الأقل، كما يتم بمجرد عودة السكر في الدم إلى طبيعته تناول وجبة أو وجبة خفيفة للتأكد من عدم انخفاضه مرة أخرى.
وفي حال تكررت نوبات انخفاض السكر ينصح بتدوين ملاحظة صغيرة في دفتر يذكُر بها المريض عددَ مرات حدوث هذه النوبات وأسبابَها؛ لتجنبها فيما بعد ومناقشتها مع طبيبه وتغيير خطة العلاج.
وأما في حالة فقدان الوعي فيجب عدم إعطاء المصاب أي طعام أو شراب والاتصال بالطوارئ فورًا ووضع الشخص على جانبه في وضعية الإفاقة.
