نصائح للتغلب على الأرق

قدمت مدينة الملك سعود الطبية نصيحتين فعالتين للتغلب على الأرق الذي يؤثر على جودة حياة البشر وإنتاجيتهم اليومية.

وأوصت بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميًا، حيث تساهم التمارين المنتظمة في تعزيز النوم الطبيعي وتحسين الصحة العامة.  

وشددت على ضرورة الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، قبل النوم بفترة لا تقل عن 6 ساعات، لتجنب تأثيرها السلبي على القدرة على النوم العميق. وفق “أخبار 24”.