9
توصلت دراسة حديثة إلى أن ممارسة بعض التمارين البدنية قد يساعد في علاج الأرق لدى البالغين مع تأثيرات إيجابية طويلة الأمد، بدلاً من الاعتماد على الأدوية المنومة.
وأوضحت الدراسة التي أجريت في جامعة بكين للطب الصيني، أن ممارسة بعض التمارين مثل تاي تشي واليوغا والمشي السريع قد تكون أكثر فاعلية من الأدوية في علاج الأرق لدى البالغين.
ونوهت بأن هذه التمارين تمنح الشخص نتائج طويلة الأمد تصل إلى عامين، كما أنها يمكن أن تشكل بديلاً فعالاً وآمناً للعقاقير المنومة التي قد تُسبب آثاراً جانبية، أو تؤدي إلى الاعتماد عليها فترات طويلة المدى. وفق “أخبار 24”.
واعتمدت الدراسة على تحليل بيانات من 57 تجربة سريرية عشوائية شملت أكثر من 4 آلاف شخص يعانون من الأرق، وقارنت بين 16 نوعاً من التدخلات غير الدوائية.
