287
توصلت دراسة حديثة إلى أن ممارسة بعض التمارين البدنية قد يساعد في علاج الأرق لدى البالغين مع تأثيرات إيجابية طويلة الأمد، بدلاً من الاعتماد على الأدوية المنومة.
وأوضحت الدراسة التي أجريت في جامعة بكين للطب الصيني، أن ممارسة بعض التمارين مثل تاي تشي واليوغا والمشي السريع قد تكون أكثر فاعلية من الأدوية في علاج الأرق لدى البالغين.
ونوهت بأن هذه التمارين تمنح الشخص نتائج طويلة الأمد تصل إلى عامين، كما أنها يمكن أن تشكل بديلاً فعالاً وآمناً للعقاقير المنومة التي قد تُسبب آثاراً جانبية، أو تؤدي إلى الاعتماد عليها فترات طويلة المدى. وفق “أخبار 24”.
واعتمدت الدراسة على تحليل بيانات من 57 تجربة سريرية عشوائية شملت أكثر من 4 آلاف شخص يعانون من الأرق، وقارنت بين 16 نوعاً من التدخلات غير الدوائية.
